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米饭 别名：

更多食物 【主食类】

一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，但它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，减肥期间适量食用。
粉皮 别名：拉皮

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碳水化合物含量较高的一种小吃，水分率极高，其它营养较低，热量约是米饭的一半，减肥时可偶尔食用。
春卷 别名：春饼,薄饼

更多食物 【主食类】

油炸食品，碳水化合物、脂肪和钠含量都很高，热量也很高，减肥时不宜食用。
牛肉包子 别名：清真包子

更多食物 【主食类】

清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。
煎饼果子-自制 别名：

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食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴。
红豆包 别名：豆沙包;豆包;粘豆包

更多食物 【主食类】

清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。
玉米面面条 别名：

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玉米面的热量及蛋白质，碳水化合物，纤维含量较高，同时含有维生素A及胡萝卜素，适宜减肥期间食用。
玉米糁(黄) 别名：

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玉米糁子是由玉米成熟后晾干，再粉碎成小颗粒而成，营养成分与鲜玉米类似，膳食纤维含量较高，饱腹感较强，适宜减肥期间食用。
和風鮭魚拌飯 别名：

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黑米饭 别名：黑白米饭

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此类菜肴烹调时间较长，蔬菜的营养流失较为严重，但热量通常不高，减肥期间可以适量食用。
玉米窝窝头 别名：

更多食物 【主食类】

清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。
白菜猪肉包子 别名：

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清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜减肥期间食用的菜肴类别。
酱汤泡饭 别名：泡饭

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此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
全麦面包 别名：

更多食物 【主食类】

仅去掉麸皮，保留小麦大部分营养的面包，属于热量较低的面包，减肥期间可适量食用。
安普生邦利 大豆磷脂软胶囊 别名：卵磷脂

更多食物 【主食类】

一种热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用

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