很多人都认为骨质疏松是老年病，其实不然。随着生活方式的改变，骨质疏松开始盯上年轻人。
有调查显示，20-30岁的人群中，患骨质疏松的概率高达49%。所以，关注骨质疏松，刻不容缓，无论你处在哪个年龄段，都要心生警惕，都要把自己和家人武装起来！
1、 年轻人为何会患上骨质疏松？
现代社会，很多工作从体力劳动转变为脑力劳动，工作地点多是在办公室里对着电脑完成，且工作强度、精神压力也在不断增加。再加上饮食不规律、缺少锻炼等，导致年轻人越来越容易患骨质疏松症。
英国媒体报道，一位女名模，半夜大转身，身体剧痛，竟发现断了三根肋骨，原因就是天天喝碳酸饮料，骨质流失，造成骨质疏松。
2、 骨质疏松会给年轻人带来哪些危害？
骨质疏松症对人体的危害表现在病人会出现腰背酸痛等不适，最重要的是可能出现病理性骨折，即受到相对轻微的外力就出现骨折，骨折的部位可能是四肢，也可能是脊柱，对身心健康都会产生很大影响。
骨质疏松病人骨折愈合相对慢，不利于病人快速恢复。
青年骨质疏松的表现和老年骨质疏松有不同之处。老年骨质疏松骨折可见于全身多个部位，脊柱、髋部周围骨折较为多见。
而青少年骨质疏松患者，骨折出现在上肢最多，且可能有多次骨折，有学者认为这可能与青年人日常活动量高相关，可能出现跌倒上肢撑地而出现骨折，严重影响生活质量。
3、中老年人是骨质疏松易发人群
骨质疏松是一种常见疾病，虽然在青年人群中逐渐出现，但是其高发人群还是老年人。
老年人容易发生骨质疏松，跟老年人的新陈代谢变慢有关。新陈代谢减缓，导致对营养物质的吸收不够，尤其对矿物质的吸收能力减弱，逐渐就会导致骨质疏松的发生。
4、出现以下症状，你离骨质疏松不远了
腰酸背痛
腰酸、背痛、腿抽筋，是很多骨质疏松患者常出现的症状，不可忽视。
驼背
驼背也是骨质疏松的特征之一。这是因为有些患者的胸部、脊椎骨骨质大量流失，支撑力越来越弱，时间久了就会出现驼背。
身高变矮
如果身高在一年内下降2厘米左右，需要注意了！可能是骨质疏松找上门了。
容易骨折
随着年龄的增加，骨骼中无机质含量增加，有机质含量减少，从而造成骨骼的柔韧性降低而脆性增加，骨折就很容易发生。一般而言，比较容易出现骨折的部位往往是脊椎、髋部、手腕。
5、有效预防是关键
改变饮食结构
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括摄入足量的钙、维生素C、维生素D以及蛋白质。多多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、甘蓝菜、海带、虾皮等。
改变不良生活方式
戒烟、限酒，避免长期饮用碳酸饮料、咖啡等饮品，要养成吃早餐的良好习惯。
多参加户外体育运动
多参加户外活动，能够提高肌肉质量，增强灵活性，提高血液循环，提高骨密度，但应根据自身实际情况来决定运动量。
正确地晒太阳
阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要，所以要保证至少每天20分钟的日照。但要注意避免太阳直射，防止对皮肤眼睛等的伤害，可在树荫、屋檐下等无直射阳光处接收适当紫外线。
调节压力
血液钙平衡是通过荷尔蒙来调节的，如果一个人的压力没有调节好，长期处于肾上腺过渡兴奋的状态，整个荷尔蒙的平衡就会受到影响，从而影响到钙的新陈代谢和骨骼健康。
