转瞬之间又到秋季，上次让大家少贴秋膘之后。一位老铁问起，“具体如何贴秋膘”的事情。其实关于饮食的问题，小编我也没算给大家少下功夫。原本问候一声的意愿，看来就此作废。不过虽说痛风的饮食就那一套把式，但不同季节中，确实又有各自的特色。
为什么需要贴秋膘？
“苦夏， 悲秋”，自古很长一段时间，我国都可以算是农耕为主的国家。夏日高温下，长期的田间劳作，极为容易产生疲倦，食欲不振，厌食油腻的状况，再加上夏日又是农耕的繁忙季节，体力付出较多，所以前人们在夏季，不单会晒成非洲人，还会瘦成非洲人。
所以当进入天气转凉，食欲回复的秋季，人们免不了要“大块吃肉”一番，以补充夏日所流失的营养。二来秋季丰富的食材，也给予了人们更多选择。
不过到了现代社会，“贴秋膘”这样的习俗，更多成了一种媒体与商家引诱你多去消费，多吃肉的理由。你要傻傻地信了，就等着减肥失败喽。
秋季都有哪些好食材？
虽然得了痛风，但并不代表秋季就没法“贴膘”，只是补充营养一事，我们得精细着来，以下几类食材算是小编特意推荐给你的。
1.薯类：
全国多地，薯类食物都是秋冬的盛产。无论是古代人，还是现代的营养学家，均认可薯类的营养价值。
例如甘薯中含有丰富的胡萝卜素，膳食纤维，以及维生素B族等，都是夏天瓜果（例如黄瓜）所不具备的营养元素。某些词条中，更认为甘薯具有提高机体免疫力、预防高血压、高血糖、糖尿病等慢性疾病、通便、减肥、防癌等功效。
在这个季节，经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，如能配合其它富含蛋白质的食物，就是非常好的健康主食。
2.黄绿色蔬果：
夏季经吃的黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、番茄等食材，普遍缺乏胡萝卜素与维生素B。
如果不及时补充，到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类维生素 A 不足问题，也容易造成叶酸和维生素 B2 的不足。
在秋季适当吃一些诸如胡萝卜、南瓜、菠菜这类的黄绿色食物，就可以很好解决这些问题。
3.坚果
坚果能提供给人体丰富的维生素E与微量元素。而某些研究显示，维生素E的抗氧化作用，对于减少尿酸生成有一定辅助作用。
不过部分坚果脂肪和嘌呤含量不低，所以每日的推荐量大约一勺左右（15-25克），最好生食或水煮。炒的就算了，秋燥上火。
4.牛羊肉
其实这里小标题原本是蛋白质。不过想想奶蛋你们都吃了一整年，再不吃点牛羊肉补补，天冷的时候，瘦弱些的兄弟们怕是扛不住寒冷哟。
强调一下，肉食每日最好1-2两左右，发作时最好忌食。吃前记得焯水。要吃涮肉的话，调味蘸酱千万记得少油盐。
其他需要注意的东西
从夏入秋，意味着天气即将转凉，而每逢季节交替的时节，都会增加痛风发作的概率，外加秋天干燥气候的影响。所以多喝水与注意保暖，就成了小编我这医学复读机又一次需要强调的东西。请各位没有秋裤的同学们提前备好秋裤，买好毛袜，防范于未然。毕竟“秋老虎”过后，就是真正的降温时间了。
