骨质疏松怎么办？先做到这3点，把骨头慢慢“养”好

将近有一半以上的中老年人，由于年纪大了体内缺钙的原因，所以引起了骨质疏松，骨质疏松现在已经成为了影响中老人健康的一大疾病之一，患骨质疏松的人数还在不断的增多，这也让很多人都非常的担心，害怕自己由于骨质疏松的情况越来越严重而导致无法下地。其实骨质疏松也是可以改善的，但大部分的人都不知道，因此没有做到改善的正确方法。患有骨质疏松的话，那么有哪些方法可以改善这一问题?

第一，要想改善骨质疏松，应该要养成良好的生活习惯，多加强锻炼。

如今坚持锻炼的人少之又少，有很多人都以生活节奏太快太忙为借口，而让自己不参与运动，但其实如果长久不参加运动的话，那么体内的含钙量会越来越少。患上了骨质疏松，每天就应该要多活动活动筋骨，中老年人可以选择一些相对简单的活动方式，比如说打太极或者是跳广场舞，都是非常好的。

第二，想要改善骨质疏松这一问题，也应该要从自己的饮食入手。

之所以会引起骨质疏松就是因为有很多人都缺乏维生素d和钙，因此在平时的饮食当中应该要多吃一些含钙量较高的食物，同时也要注意补充维生素d，如果没有维生素d，钙的吸收是非常慢的，大部分的钙都被流失到人体外。有许多老年人表示自己经常性的喜欢吃海鲜，但是却发现自己还是有非常严重的缺钙现象，其实就是没有注重补充维生素d。

第三，多晒太阳有助于骨骼健康。

医学家表示想要改善骨质疏松的问题，也应该要在平时多注意晒太阳，在太阳当中含有的维生素d的含量是非常高的，经常性的晒太阳能够补充体内的维生素d达到意想不到的效果。相比经常性的吃维生素d含钙片来说，这种效果是更加惊人的。