产后骨盆和骨盆底肌修复的必要性

经过漫长的孕期，妈妈们的体型都发生了改变，苗条身材一去不复返了。很多妈妈终于等到宝宝出生，认为可以恢复往日少女般的身材了，但真的这么简单吗？女性产后恢复和单纯的减肥塑身完全不可混为一谈，因为生育后女性的形体变化并非因为单纯的脂肪堆积，更多是生理原因。身材走样骨盆变形是“元凶”在怀孕期间，随着宝宝的生长发育，妈妈的骨盆也在悄悄的发生着变化。

怀孕4周后，身体开始分泌孕激素使得骨盆和韧带变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，让分娩变得容易。

这就解释了很多妈妈所说的孕期腰痛，腿根部疼痛的问题。在经历分娩后，产科最常见的病就是产后骨盆和骨盆底肌损伤。

随着社会的发展，大家为了适应工作、生活的快节奏，都选择各种快速的代步工具，私家车等，而带来的问题就是步行时间的减少，运动量的降低，从而导致了盆底肌肉也不发达。骨盆和骨盆底肌的恢复不仅仅影响体型，还会引起一些列的问题，比如腰痛、腿痛、步行困难、子宫下垂、尿失禁等问题。

怎样避免这些伤害呢？及早预防干预是关键。

1. 平时多吃含钙的食物，也可在医生指导下服用补钙药物。

2. 产前与产后多做骨盆底肌肉运动，如大家说的提肛运动、仰卧起坐就有很好的疗效。

3. 控制适当的孕期体重，不要过分的补充营过度肥胖不仅增加生产的难度，还会增大骨盆底负担与产后恢复困难。

4、顺产后1天和剖腹产后7天就可以使用骨盆带。预防骨盆变形和韧

带松弛。

5、外在测量：应当尺寸缩小3到8公分（腰围、胯骨围、臀围）。