如何预防产后骨盆变形?

骨盆变形不仅仅是生孩子导致的，还跟这些不良生活习惯有关系。

1、避免错误坐姿

比如驼背、弯腰、跷二郎腿等都会给骨盆造成压力，有这些习惯的可以看一看，自己的屁股是不是也很大呢?正确的坐姿应该上身挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。

2、尽量少穿高跟鞋

经常穿高跟鞋会导致腿部压力过大，走路的过程中造成骨盆伤害，因此，不要为了美就每天穿着高跟鞋上班，产后妈妈也不要因为卸货就放松警惕，尤其产后骨盆变形比较严重的麻麻，暂时先把高跟鞋收起来吧。

3、控制体重

太胖不仅仅影响身材，还会压迫骨盆、造成骨盆负担重，所以孕期要把体重控制在合理范围内，一是为了顺利分娩，二则是为了妈妈和宝宝自身的健康。

4、注意补钙

孕期医生都会建议孕妇加强骨质营养，多吃含钙、维C丰富的食物，比如骨头汤、牛奶、蔬菜水果等等，多晒太阳，促进对钙的吸收。