三大建议，降低秋冬季骨关节炎发病概率

逐渐转冷的天气往往会导致骨关节炎反复发作，每次发作对关节造成更大的损害，加重骨关节炎的症状，增加致残的危险。针对天气逐渐转冷，如何降低骨关节炎发病概率呢？

注意关节保暖

关节面的软骨、滑膜都是相对缺乏血液供应的组织，细胞的代谢全靠附近血管携带的养分渗透。如果暴露在过冷的空气中，局部浅表的血管受冷收缩，将影响软骨细胞的生存，久而久之，将加速骨关节炎的进程。

因此，温度有变时要注意关节保暖，尽量穿长裤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。

控制自我体重

肥胖能直接导致骨关节炎，体重超重的人应当通过合理饮食和运动减肥。宜选择热量较低的食物，还应经常在阳光下做运动，可帮助排出体内多余的酸性物质，从而预防骨关节炎的发生。

适当运动锻炼

游泳、骑自行车等锻炼方式可以预防关节和韧带的僵硬与老化。

游泳可以使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，而且人在水中运动时由于减少了陆地运动时地面对骨骼的冲击，降低了骨骼的劳损概率，使骨关节不易变形。

骑自行车可以锻炼人的下肢肌力、增强全身耐力，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节和韧带也得到相应的锻炼。