如何预防手骨性关节炎？

手骨性关节炎是骨关节炎中的一种，手指往往会因此而变得粗大和骨节突出，可能会麻木或疼痛僵硬。手骨性关节炎严重影响着我们的日常生活与工作。那么，生活中怎样预防手骨性关节炎？

注意保暖

气温降低时，要及时添加衣物，以免关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗尽量用温水。如果本来就患有关节炎，可戴好手套等以防复发。

经常锻炼

手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉，如此可增强手指肌肉的强度。

饮食均衡

保证每天摄入足够的热量，控制脂肪摄入。适宜吃高蛋白、易消化的食物，例如鸡蛋、瘦肉和大豆制品。

多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。饮食应注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多饮温开水，预防感冒。

劳逸结合

饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。