1.严格遵循不同项目的运动规律，按照运动功能评估结果的不同，选择合适的运动项目；加强身体各方面锻炼，全面提高身体素质。
2.运动前应作好充分的准备活动，以提高身体核心部位温度，增加软组织的柔韧度及弹性，增强特定部位的伸展能力，减少锻炼前的紧张感和压力感；避免在饭后1 h内进行运动。
3.运动中应保持良好的心态，严格按照运动处方进行，运动过程中注意呼吸均匀，避免运动者相互间攀比、突然盲目加大运动量。
4.运动后不能突然静止休息，应放松活动，通过肌肉韧带拉伸、呼吸调节等放松方法使体温、心率、呼吸、肌肉、韧带的应激反应恢复到锻炼前的正常水平；注意生理卫生，运动后避免马上洗热水澡或进食过热的食物，以免引起虚脱和消化道出血；注意及时补充水分和电解质，以维持水电解质平衡，尽可能减少抽筋的风险；要注意运动后保暖。
5.强化自我保护及学习意识，在安全的环境及运动场所运动，根据运动项目选用合适的运动器具及防护装备，注意学习在不同环境下不同项目中运动的动作要领、注意事项及应急处理等知识技能。
6.注意科学运动，主要包括五大要素，即全面性、渐进性、个体化、反复性、意识性。
全面性是指锻炼者应对体能进行全面训练，而不是单纯针对某一特定动作的反复练习；
渐进性是指锻炼者应逐步提高运动负荷和增加锻炼时间，以防机体一时不能适应而导致运动损伤；
个体化是指锻炼必须因人而异，性别、年龄、体力、技术熟练程度不同，活动量和方法也应不同；
反复性是指运用各种手段锻炼身体的过程，具有多次重复的特性，通过规律的多次重复练习，机体才能产生运动积累的效应，对身体产生良好的作用；
意识性是指要有意识地从增强体质出发去进行锻炼，按照任务导向性进行运动。
7.加强易伤和相对较弱部位的训练，提高其抗伤能力；根据不同部位进行针对性训练，例如，为预防膝关节损伤，应主要加强股四头肌力量的训练并对膝关节周围韧带进行静力对抗训练，增强其协调性和拮抗的平衡性。
