霜降过后，天气渐冷。
唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤介绍，此时养生保健尤为重要，有谚语言“一年补透透，不如补霜降”“补冬不如补霜降”。人与自然界之间的相互平衡，对于养生非常重要，可从以下三个方面为健康过冬作铺垫。
在膳食上，忌辛辣宜平补。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中对应肺。中医认为，秋季宜收不宜散，辛味发散泄肺，此时应少吃一些辛辣的食品。
由于天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律。此时，少食多餐有助于减轻胃肠负担。根据中医养生观点，秋要平补，注意健脾养胃，调补肝肾。应选用气平味淡、作用和缓的食品，以汤类、粥类最为适宜。柿子、秋梨、苹果、橄榄、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等都是此节气适宜吃的水果。柿子果味甜，汁多肉细，但不能多吃，也不能空腹吃，更忌与酸性食物同吃，以免形成“胃柿结石”。
在身体上，重保暖防疾病。
霜降是秋冬气候的转折点，昼夜温差变得更大，有些地区甚至可达10℃以上。此时节呼吸道疾病发病增多，如过敏性哮喘、支气管炎等，一些心脑血管疾病如冠心病、脑梗死等发病率也开始上升。因此，要注意保暖，有哮喘史的人尤其要注意及时增减衣服，外出时可戴口罩，避免天气寒冷对呼吸道造成刺激。
此外，膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”的发生与天气关系密切，老年人应适当注意膝关节的保暖防寒，进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑等。
在情绪上，忌悲秋宜忘忧。
中医认为，秋季对应七情之悲忧，霜降之时天气渐冷，阳光减少，风起叶落甚至凄风冷雨，容易引起人们心中的凄凉之感，尤其老年人易产生孤独凄凉感，不利于身心健康。要因势利导，积极宣泄，培养乐观豁达的心态。
此外，王清贤说，霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。燥邪伤人就会出现口干、唇干、鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。肺喜润而恶燥，日常可多吃新鲜蔬菜以及水果，可取大白梨一个，从中间去核，做成酒盅状，加入川贝母、橘络、大枣、枇杷，上锅蒸15分钟，喝汤吃梨，防燥润肺。
